山东商报·速豹新闻网记者 于娜
6月23日—29日是全国老年健康宣传周，今年的活动主题是“银龄健康，从心启航”。24日，山东省卫生健康委召开“鲁医健康说”新闻发布会，邀请相关专家重点介绍老年心理健康科学知识，助力提高老年人健康素养水平。
深入开展老年心理关爱行动
山东省卫生健康委医养健康处处长、一级调研员吴黎明介绍，近年来，我省围绕老年人心理健康问题防治进行探索，取得明显工作成效。吴黎明介绍，我省开展老年心理关爱专项行动，自2022年起，该项行动已连续开展4年。“依托省疾控中心和省精神卫生中心成立省老年心理健康专家库，在全省136个县（市、区）共设置186个关爱点，实现了县（市、区）全覆盖，对6万多名老年人开展心理健康服务能力调查以及社区老年人认知与心理健康状况调查和评估，根据评估结果，开展认知异常与心理健康问题分类干预。各地因地制宜开展丰富多样的专项行动。”
在老年心理科普宣教方面，近年来，省卫生健康委组织专家录制并向社会发布了“老年期抑郁障碍”“阿尔茨海默病预防”“老年睡眠障碍”“老年焦虑障碍”等30多期老年健康科普视频，总点击量达到400多万人次。在6月23日举行的全省老年健康宣传周启动仪式上，省卫健委还发布了5期“守护健康、乐享银龄”—山东省老年健康促进行动动漫公益宣传视频，同时，公布了全省老年人健康生活方式100个典型案例名单。
我省加快推动心理健康服务供给与社区养老机构建立双向转诊机制，急慢分治，指导社区和家庭做好患者照料服务，开通专业绿色通道，为老年人提供温馨便利的就诊环境。在服务老年人过程中，对经筛查认为可能存在心理问题的，及时开展心理健康评估；对经专业评估确定存在心理问题或怀疑罹患精神疾病的，及时采取干预措施。
心理健康是一种能力
心理健康不等于时时刻刻都快乐，它包含了体验和应对各种复杂情绪的能力，以及在逆境中保持基本平衡和适应力的能力。山东省精神卫生中心老年医学科主任医师赵玉萍表示，老年人心理健康的标准是一个多维度的概念，它不仅仅是“没有疾病”，更强调的是积极的状态、良好的适应能力和生活满意度。“心理健康的老年人通常能够相对平静地接受衰老带来的变化，保持积极的生活态度，维持有意义的社会联系，享受生活中的乐趣，有效应对挑战，并在自身条件下最大限度地保持独立和尊严，感受到生活的意义和价值。”
此外，随着年龄增长，很多人会出现记忆减退的情况。比如，偶尔忘记钥匙放在哪里了，想不起老朋友名字等等。山东第一医科大学附属中心医院神经内科主任医师边红介绍，这些轻微的记忆力下降，是大脑自然老化的正常现象，不用过于担心。但是当记忆力下降对日常生活和工作造成一定影响的时候，就需要引起我们的警惕，这有可能是老年痴呆（阿尔茨海默病）的表现。
识别老年痴呆，可观察是否存在近期记忆下降，语言功能障碍，词不达意，空间、时间的定向力下降，注意力、判断力、执行力下降，精神行为的异常等。当记忆力减退伴随以上这些表现时，就需要及时进行。“老年痴呆虽然目前无法根治，但早发现早干预能显著延缓疾病进程，极大提升患者及家庭的生活质量。”边红说。
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老年人要学会“安神”
“人越老，觉越少？”针对这种疑问，山东中医药大学第二附属医院康复医学科主任医师周霞介绍:“老年失眠多为慢性失眠，多种因素所致，包括阴虚阳亢体质、慢病疼痛、操心劳神过多等。”
老年人科学助眠，周霞推荐药膳食疗、中药茶饮。“药膳方面，可取百合、茯苓、山药适量并粳米煮粥，适合于脾气亏虚型失眠。中药代茶饮方面，心脾两虚型失眠可选取酸枣仁30克、百合20克、红枣6枚（糖尿病人免加）适量沸水冲泡饮用；阴虚阳亢型失眠可选取莲子心3克、杭白菊6克、生地黄15克适量沸水冲泡饮用。”同时，可以进行穴位按摩、中医导引术等。
如果老年人暂时处于焦虑抑郁、情绪低落、孤独中，可试试“心理八段锦”，包括调息、闻香、倾诉、行动、正念、写一写、按摩膻中穴、鼓掌等。中医认为“角徵宫商羽”五行音乐是非常重要的治病养生方法。包括聆听和演唱两种方式。“合并慢性病的朋友应注意病中养神。家人、朋友的支持与安慰可养神；酸枣仁代茶饮可安神，芳香开窍药食同源如玫瑰、郁金、佛手可疏肝养神；点按百会、神门穴可宁心安神。还可以练习中医导引，动静相宜以强筋骨，定心神。”
